Еда, которая поможет вам оставаться в форме
Еда, которая помогает оставаться в форме: белок и сытость, клетчатка, овощи, бобовые, орехи и йогурт. Таблицы, замены, меню дня на...
Клетчатка: польза, норма в день и продукты-лидеры
Клетчатка: доказанная польза для сердца, кишечника и веса, суточная норма 25–30 г, таблицы продуктов-лидеров, меню на 30 г, псиллиум и...
Какая калорийность дневного рациона должна быть, если нужно похудеть без вреда для здоровья
Норма поддержания минус 15–20 % — это и есть безопасная калорийность для похудения. Формула расчёта, ориентировочные диапазоны, красные линии (1200/1500...